Lejos de ti la idea de lanzarte en una aventura deportiva competitiva, tu objetivo será más bien simplemente vivir una experiencia única descubriendo las mesetas bhoutanesas, las costumbres de las minorías del país, o aún la fauna y flora desbordantes de los diferentes ecosistemas. Una preparación previa es bienvenida para embarcarse en este tipo de expedición, aunque el logro deportivo no sea el objetivo, ni en el plano físico, mental, ¡ni logístico!

Has decidido realizar tu sueño. Partir a la aventura y recorrer durante varios días los célebres senderos y desniveles de los treks bhoutaneses, reputados como siendo entre los más auténticos del mundo. No siendo una competencia propiamente dicha, son accesibles a todos aquellos que se sienten con ganas de partir varios días en senderismo. Dejemos de lado todo de todas formas el Snowman Trek, reputado como siendo el más difícil del mundo. Ocho horas de marcha diaria durante 24 días, 11 puertos a franquear para una altitud media total de 4000 metros... Este está reservado a los profesionales, aquellos que se entrenan diariamente desde hace años y participan regularmente en el circuito mundial de trails y ultra-trails. Pero el país ofrece también muchos otros treks, cortos o largos, muy variados que permiten fundirse plenamente en su entorno. Y aquí ¡la preparación es primordial! Esta guía puede ser válida para cada trek en Bhoutan, basta adaptar el tiempo de entrenamiento, o el equipo a llevar contigo según la duración del mismo.

El factor físico y mental

Partir en trekking durante 3 días en el Bumthang Owl Trek, u 8 en el Jomolhari por ejemplo, será en todos los casos una aventura grandiosa. Un descubrimiento enriquecedor de Bhoutan: sus junglas exuberantes, sus picos ascensionales, y sus comunidades residentes en el lugar desde hace siglos. Pero el objetivo número uno será tomar un placer cierto en todo lo que emprenderás pues muchos factores podrán venir a poner en jaque tu habitual buen humor. No hay una preparación mental tipo a hacer antes de partir en trekking. Tu ánimo estará grandemente condicionado por tu preparación física y material previa.

Por lo que es el entrenamiento físico, prevé, dos meses antes de despegar hacia Bhoutan, un programa regular y asiduo para mantener una forma física suficiente antes del trek. Esta disciplina sigue siendo marcha a pie. Una actividad natural para el Hombre, que realizamos todos los días. Pero hay que impulsar la simple marcha cotidiana para aprestarse a afrontar grandes distancias, y por consiguiente caminatas de varias horas por día. Puedes por ejemplo partir, una o dos veces por semana, caminar durante 4, 5, 6, 7, o incluso 8 horas. Las capacidades cardio-vasculares son importantes, y para ello, pero también para evitar el aburrimiento, puedes alternar : marcha, footing, ciclismo, etc. Todo adaptando el tiempo de entrenamiento al método elegido.

La moral puede flaquear durante el trek debido al aislamiento, a la repetición de esfuerzos, pero también a las disparidades meteorológicas que encontrarás. Pasarás del calor al frío, serás sorprendido por la lluvia, la nieve, la sequedad. Las condiciones meteorológicas serán también diferentes según la altitud a la que te encuentres, y Bhoutan está lejos de presentar desniveles tan neutros como en los Países Bajos o Bélgica. Es por lo tanto importante, si tienes la posibilidad, entrenarte en diversos tipos de terrenos o de condiciones, sobre hierba, en bosque, sobre tierra, en montaña, cuando llueve, cuando hay viento, o cuando hace muy buen tiempo y mucho calor.

Estos dos meses de preparación física te ayudarán enormemente a conocerte. Saber dónde están tus límites, si puedes forzar un poco más. Esto te permitirá, una vez que el trek haya comenzado, mantenerte positivo y motivado. Es muy importante. Podrás anticipar las etapas, evitar esfuerzos desproporcionados que no serán necesariamente útiles para tu progresión. Esto será beneficioso para ti y para tu grupo, pues una persona negativa durante un trek puede perjudicar la experiencia de cada uno.

El factor material

Durante tus treks en Bhoutan, la preocupación por el material es menor. En efecto, siempre estarás acompañado durante tus caminatas de un guía, de un cocinero, y de un yak o de un caballo sirviendo de mula. No tendrás que preocuparte por las tiendas y el material de cocina. Tu bolsa de viaje será portada por el animal, podrás sin embargo guardar sobre ti una pequeña mochila o un bandolera para dejar allí un aparato de fotos, un botiquín, una botella de agua, etc. Prevé sin embargo en tu bolsa de viaje: leotardos, un abrigo cálido, varios pares de calcetines, además de tus habituales camisetas, pantalones cortos, leggings, chándales, o pantalones de marcha.

El calzado es el elemento más importante de tu caminata. Te separarás muy poco de tus zapatos de marcha. Elige unos resistentes que puedan adaptarse a todo tipo de terreno, resbaladizo, ascendente, agua, hierba, tierra, etc. También puedes llevar contigo otro par de zapatos más cómodos como zapatillas de deporte para tus momentos de descanso y tus comidas.